まず参加者に、自身の感情表現に対して他者からネガティブなことを言われた経験はないか問いかけ、その経験によって気付かないうちに感情を抑え込んでいると説明。その後、各感情（怒る・悲しいなど）の働きについて説明した後、感覚器（目・耳・肌）が外向きに作られていることで自分の感情に気付くことが難しくなっているといった心と身体の関係について説明しました。
　最後にエビデンスをもとに、感情に気付くコツを紹介し「自分に優しくすることは甘えではなく必要なケアの一つ」であると説明。目を閉じて、自分の内側に意識を向ける体験の時間を設けました。
　セミナー終了後のアンケートでは「感情のとらえ方について新しい知識に出会え、見方が変わった。実践してみたい」という声が多くあり、参加者が自身の健康への意識を改善することができるセミナーとなりました。
　図書・情報館は1階で関連図書の展示を行い、さっぽろウェルネスプ ロジェクトについての解説や働く人の健康の悩みに寄り添う本を紹介しました。